białko dziennie

Jak ja bym słuchał się tego co mówią mi na siłowni to jadłbym 300g białka dziennie... Skubańce nie liczą tylko białko pochodzenia zwierzęcego i nawet nabiału nie liczą.

2 posilki dziennie? rozumiem ze chcesz robic redukcje bialko daj np po treningu jesli dieta tego wymaga,bcaa 18-20g przed treningiem,tse 2kaps przed sniadaniem,2kaps przed treningiem/obiadem w dnt

zwiekszysz mase ale musisz sie stosowac do paru zasad o ktorych pewnie wiesz, a jak ci przypomne to sie nic nie stanie - dieta - kreatyna na pusty zoladek dwa razy dziennie, przed i po treningu w dni treningowe, i rano i w tym czasie co robilbys trening - kazdda dawka 5g kreatyny - bialko do uzupelnienia diety, wiec to od ciebie zalezy ile i kiedy [...]

No niestety pierwszy błąd to twój trening, katujesz mięśnie. Druga sprawa to twoja serwa wiedza o suplementacji. Mass Activator to żarcie w proszku więc jak możesz być na niego zły jesli jeszcze 3 razy dziennie domowe słabe rzeczy? Dieta to tylko sprawa motywacji. Nikt ci nie musi gotować, sam to możesz zrobić. Dział odżywianie a potem ew. [...]

A czy można po treningu zrobić wszystko w postaci jednego napoju czyli białko+dextro+mono? W DNT mono brać raz dziennie, ale rano na czczo czy bez znaczenia to jest?

co za wyczerpujące wypowiedzi.... a tak nawiasam to lepiej wódke niż piwo bo nie otłuszcza (puste kalorie) ale cóż alkochol zcina białko we krwi a to chyba jest dla was najważniejsza bariera. Masz wypite-kurczysz sie proste. Ale nisądze by 1-2 piwka dziennie zrujnowały organizm (wiem z długoletniego doświadczenia)

[...] wiesz umieść fotkę)- 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średnia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? 3 posiłki dziennie białko i węgle w różnych proporcjach rano garść orzechów ostatni posiłek o godz 18,cukier odstawiony

Ja bym radził zapatrzyc sie w kolagen i brać 10g dziennie miedzy posiłkami - aby mimo wszystko wzmocnić konstrukcje stawu, aby kontuzja sie nie nawróciła z kreatyna na razie zaczekaj - jak wrócisz do swojej poprzedniej formy HMB: w dni treningowe - 2 kaps rano, 2 na 30 min przed treningiem, 2 na noc w dni nietreningowe - 2 kaps rano 2 na noc i ew [...]

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Xpand: Przed treningiem około 30minut. ZMA 3 kapsy przed snem Bcaa 1g na 10kg Przed i po Tauryna Hmm, 2 capsulki dziennie wystarczą. Białko wedle braków w diecie. zdr.

No dobra to tak . Mam 17 lat 187 cm 76 kg wagi trenowalem 11 lat plywanie silownie mialem 1 raz w tygodniu w ramach treningu reszta to bylo wplywanie rozciaganie i itp ( 2 razy dziennie przez 5 dni + sobota )teraz mialem pol roczna przerwe z powodu braku klubu... Bralem Kreatynke bialko , diety teraz nie mam , nie mam na nia czasu.. Z domu [...]

Czyli mam zwiększyć kalorie ? . Z obliczeń powinienem dziennie 1790 kalorii Białko 130 gram (520)kalorii , tłuszcze 66 gram (594) kalorii , węglowodany 169 gram (676) kalorii

kreatyna 5g dziennie białko na noc 30g

widać po wadze:D ja bym stosował na razie białko i jesli Ci zalezy na rzeźbie i szybkich efektach to zwiększyłbym ilośc brzuszkoów. ja robiłem bruch 2 tyg ale dziennie po 2000 brzuskow:D , have nice day

[...] to roznie teraz przyjmuje biłko sojowe Naturella po treningu a przed normalana dieta z ograniczona liczba tłusczu a dokładnie przed treningiem weglowodany a po treningu białko! Wszyskie pakery świata pomorzcie jesli macie podobna sytuacje i dajcie jakis fajny plan na 4 dni w tygodniu pozdrawiam - sory ze tak w ratach wysyłałem ale inaczej [...]

bialko po treningu i na noc , lub przed i po treningu w dni nt 1 dziennie

"żrę" to juz ponad 3tyg. i przyzwyczaiłem się... nawet mi juz smakuj :P ( 4-5 razy dziennie ale i tak najgorzej przechodzi zrana ) To musisz mieć w ch uj dobrą dietę, jak pijesz białko 5xdziennie

Ile razy dziennie pije białko nie ma nic wspolnego z tym jaką ma diete. Owszem, ma.

[...] bo coś mi mówi że za napis nestle pewnie też się płaci. No i o jakimś większym opakowaniu myślałem, niż takie pojedyncze porcje. Bo nie mogę znaleźć informacji co to za białko jest w tego składzie, lecz podobno są to jakieś inne niż stosowane przeciętnie w odżywkach na siłownie itp. Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2012-10-13 21:41:01

No tak, znowu winne jest białko, a już całokształt diety - w tym ilość wysoko przetworzonej żywności typu fast food - to już nie:) Hormony zbadaj, takie wypryski i plamy to może być bodaj prolaktyna podwyższona albo estradiol. Szkoda że nie wrzuciłeś zrzutu diety z Potreningu.pl, byłoby nam łatwiej oceniać... Ile warzyw dziennie zjadasz i ile [...]